CBT pret DBT
CBT un DBT attiecas uz diviem terapeitisko metožu veidiem, kurus izmanto konsultēšanā un psiholoģijā un kuriem ir dažas atšķirības. Psiholoģijas jomā psihologi pēta cilvēku garīgos procesus un uzvedību. Izmantojot konsultācijas, psihologi un konsultanti mēģina praktiski izmantot teorētiskās zināšanas, jo tās vada un palīdz klientiem dažādos jautājumos. Pirmkārt, ļaujiet mums definēt šīs divas terapeitiskās metodes. CBT attiecas uz kognitīvo uzvedības terapiju. DBT attiecas uz dialektisko uzvedības terapiju. Izmantojot šo rakstu, pārbaudīsim atšķirības starp šīm divām terapijām.
Kas ir CBT?
Kā minēts iepriekš, CBT apzīmē kognitīvo uzvedības terapiju. CBT var izmantot dažādām garīgām slimībām un tādiem apstākļiem kā depresija, atkarība, trauksme un fobijas. Tas uzsver, ka to izmanto īpašiem jautājumiem. Izmantojot šo terapiju, tiek pētītas klienta domas un sajūtas, lai tas ļautu konsultantam un klientam izprast klienta uzvedības modeļus.
CBT ir ļoti populāra terapeitiskā metode psiholoģijas konsultēšanā, galvenokārt tāpēc, ka tā ir ne tikai efektīva, bet arī īstermiņa. Izmantojot CBT, klients var noteikt nepareizu uzvedību un pēc tam mainīt šādu rīcību. Kognitīvās uzvedības terapijā indivīds iegūst izpratni par savu problēmu. Tas palielina viņa izpratni par destruktīvu uzvedību un arī veidus, kā rīkoties ar šādu uzvedību.
Kognitīvās uzvedības terapija sastāv no vairākām terapijām. Šeit ir daži CBT piemēri.
- Multimodālā terapija
- Kognitīvā terapija
- Racionāla emocionālās uzvedības terapija
Tagad pievērsīsimies dažādiem soļiem, kas jāievēro CBT. Pirmkārt, konsultants palīdz klientam izprast problēmu. Ir svarīgi norādīt, ka tas ir klienta un konsultanta kopīgs darbs. Otrajā posmā galvenā uzmanība tiek pievērsta uzvedības modeļiem, kas veicina jau identificēto problēmu. Pēdējais solis ir tas, ka klients sadarbojas ar padomdevēju, mainot nepareizu uzvedību un apgūstot jaunus uzvedības modeļus. DBT tomēr nedaudz atšķiras no CBT.
CBT pamatnoteikumi
Kas ir DBT?
DBT apzīmē dialektisko uzvedības terapiju. To atklāja psiholoģe Marsha Linhana. Sākotnēji DBT izmantoja, lai ārstētu personas, kuras cieš no pierobežas personības traucējumiem. Tagad tas ir paplašinājies un tiek izmantots citām garīgām slimībām, piemēram, ēšanas traucējumiem, PTSS vai citiem posttraumatiskā stresa traucējumiem. Psihologi uzskata, ka DBT pamats ir kognitīvā uzvedības terapija. Šajā ziņā tā ir CBT modifikācija un uzlabošana.
Šī terapija galvenokārt koncentrējas uz psihosociālajiem aspektiem. Piemēram, dažu cilvēku emocionālā stimulēšana dažādās situācijās (attiecībās, ar draugiem un ģimeni) ir daudz augstāka nekā tas, ko uzskata par normālu. Tā rezultātā var rasties emocionālas svārstības, piemēram, ārkārtīgas dusmas. Izmantojot DBT, tiek apgūtas nepieciešamās prasmes, lai indivīds iemācītos efektīvi tikt galā ar šīm emocionālajām svārstībām.
DBT ir divas sastāvdaļas. Tās ir individuālās sesijas un arī grupu sesijas. Grupas sesiju rīkošana ir indivīda papildu priekšrocība, jo tā ļauj viņam apgūt īpašas prasmes. DBT ir iekļauti četri galvenie prasmju komplekti. Viņi ir,
- Realitātes pieņemšana
- Starppersonu efektivitāte
- Emocionālā regulēšana
- Mindfulness
Tas skaidri parāda, ka CBT un DBT ir atšķirīgas terapijas, lai arī DBT pamats ir CBT.
Dialektiskās uzvedības terapijas cikls
Kāda ir atšķirība starp CBT un DBT?
CBT un DBT definīcijas:
CBT: CBT attiecas uz kognitīvo uzvedības terapiju, kas ir efektīva, īslaicīga terapeitiskā metode psiholoģijas konsultēšanā.
DBT: DBT attiecas uz dialektisko uzvedības terapiju, kas ir kognitīvās uzvedības terapijas kategorija. Tā ir CBT modifikācija un uzlabošana.
CBT un DBT raksturojums:
Fonds:
DBT pamats ir CBT.
Galvenā uzmanība:
CBT: CBT galvenokārt koncentrējas uz nepareizas uzvedības identificēšanu un mainīšanu.
DBT: DBT noteiktās situācijās galvenā uzmanība var būt nedaudz sarežģīta. Tādējādi tā koncentrējas uz to funkciju pieņemšanu, kuras nevar mainīt.
Lietošana:
CBT: CBT lieto dažādiem garīgiem apstākļiem.
DBT: DBT galvenokārt lieto pierobežas personības traucējumu, ēšanas traucējumu, pēctraumatiskā stresa traucējumu un vēl pāris traucējumu gadījumā.
Attēli Pieklājība:
- Urstadt CBT pamatnoteikumi (CC BY-SA 3.0)
- Dialektiskās uzvedības terapijas cikls, izmantojot Wikicommons (publiskais domēns)
