Galvenā atšķirība - CBT pret REBT
CBT un REBT ir divu veidu psihoterapija, ko plaši izmanto indivīdu ārstēšanai, kuri cieš no garīgām problēmām. CBT apzīmē kognitīvo uzvedības terapiju. REBT nozīmē Racionāla emocionālā uzvedības terapija. CBT ir jāsaprot kā jumta termins, ko lieto psihoterapijai. No otras puses, REBT ir viena no agrākajām psihoterapijas formām, kas ietekmēja CBT veidošanos. Šī ir galvenā atšķirība starp CBT un REBT. Šajā rakstā mēģināts sīkāk aprakstīt šīs divas psihoterapeitiskās metodes, vienlaikus uzsverot atšķirību.
Kas ir CBT?
CBT attiecas uz kognitīvo uzvedības terapiju. Kognitīvā uzvedības terapija ir psihoterapeitiska metode, ko izmanto, lai ārstētu tos, kuri cieš no garīgām problēmām. Šo terapiju var izmantot dažādām garīgām problēmām. Depresija un trauksmes traucējumi ir divas no visbiežāk sastopamajām problēmām, kurām var izmantot šo terapiju.
Kognitīvās uzvedības terapijas galvenā ideja ir tāda, ka mūsu domas, jūtas un uzvedība ir savstarpēji saistītas. Tas izskaidro, ka mūsu domāšanas, izjūtas un uzvedības veidi ir saistīti viens ar otru. Šeit psihologi īpaši izceļ mūsu domu lomu. Viņi tic, ka mūsu domas var ļoti ietekmēt mūsu uzvedību un jūtas. Tāpēc, kad negatīvās domas iebrūk mūsu prātā; cilvēka ķermenī ir arī uzvedības un emocionālās izmaiņas.
CBT palīdz indivīdam mazināt psiholoģisko ciešanu, ko viņš vai viņa izjūt, identificējot un izprotot negatīvās domas un uzvedību. Tas arī palīdz personai atrast alternatīvas formas, kas mazinās psiholoģisko ciešanu un uzlabos vispārējo labsajūtu.
Kas ir REBT?
REBT attiecas uz racionālu emocionālo uzvedības terapiju. To izstrādāja amerikāņu psihologs Alberts Eliss 1955. gadā. Pēc Elisa domām, cilvēkiem ir dažādi pieņēmumi gan par sevi, gan apkārtējo pasauli. Šie pieņēmumi ievērojami atšķiras no vienas personas. Tomēr pieņēmumiem, ka indivīdam ir galvenā loma, kā viņš rīkojas un reaģē dažādās situācijās. Šeit Eliss uzsver, ka dažiem cilvēkiem ir pieņēmumi, kas ir skaidri negatīvi un var iznīcināt individuālo laimi. Tos viņš nosauca par pamatiem iracionāliem pieņēmumiem. Piemēram, vajadzība būt labam visā, vajadzība būt mīlētam un nepieciešamība gūt panākumus ir šādi neracionāli pieņēmumi.
Izmantojot REBT, indivīdam tiek mācīts, kā pārvarēt šādas emocionālās un uzvedības ciešanas, izprotot iracionālos pieņēmumus. Tam Eliss ierosina ABC modeli, kas pazīstams arī kā neracionālu uzskatu ABC tehnika. Tam ir trīs sastāvdaļas. Tie ir aktivizējošais notikums (notikums, kas izraisa ciešanas), pārliecība (iracionālais pieņēmums) un sekas (emocionālās un uzvedības ciešanas, ko indivīds izjūt). REBT ir paredzēts ne tikai garīgiem traucējumiem, bet arī tam, lai palīdzētu indivīdam sasniegt mērķus un tikt galā ar sarežģītām situācijām.
Kāda ir atšķirība starp CBT un REBT?
CBT un REBT definīcijas:
CBT: CBT attiecas uz kognitīvo uzvedības terapiju.
REBT: REBT attiecas uz racionālu emocionālo uzvedības terapiju.
CBT un REBT raksturojums:
Jēdziens:
CBT: CBT ir jumta termins.
REBT: REBT attiecas uz noteiktu terapeitisko metodi.
Parādīšanās:
CBT: CBT saknes ir REBT un CT (kognitīvā terapija).
REBT: REBT 1955. gadā ierosināja Alberts Eliss.
Galvenā ideja:
CBT: Kognitīvās uzvedības terapijas galvenā ideja ir tāda, ka mūsu domas, jūtas un uzvedība ir savstarpēji saistītas un mūsu domas var negatīvi ietekmēt mūsu uzvedību un emocijas.
REBT: Galvenā ideja ir tāda, ka cilvēkiem ir neracionāli pieņēmumi, kas izraisa psiholoģiskas ciešanas.
Attēla pieklājība:
1. Urstadt “Photoshop pamata principu attēlojums” - Photoshop. [CC BY-SA 3.0], izmantojot Wikipedia
2. Sabalansētas dzīves institūts - Santa Monikas psihoterapija Bliusa (pašu darbs) [CC BY-SA 4.0], izmantojot Wikimedia Commons
