Atšķirība Starp Deadlift Un Rumānijas Deadlift

2024 Autors: Mildred Bawerman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:40

Rumānijas Deadlift vs Deadlift

Deadlift ir viens no populārākajiem kultūrisma vingrinājumiem, kas veikts ar svaru palīdzību. Stienis tiek pacelts no zemes līdz pat izstieptu roku stāvus stāvoklī. Tiek uzskatīts, ka šis svara celšanas vingrinājums ir lielisks vingrinājums dažādu ķermeņa muskuļu grupu stiprināšanai. Rumānijā ir līdzīgs svarcelšanas vingrinājums, ko sauc par Rumānijas Deadlift, kas daudzus mulsina, kad viņi sāk izmantot šo vingrinājumu muskuļu veidošanai. Šis raksts mēģina noskaidrot atšķirības starp Deadlift un Rumānijas Deadlift, lai novērstu visas šaubas topošo kultūristu prātos.

Deadlift

Ja jūs vēlaties kļūt par kultūristu, treneris vai citas grāmatas par kultūrismu jums pateiks, ka Deadlift ir vissvarīgākais svarcelšanas vingrinājums jums kopā ar stenda presi un tupēšanu. Deadlift tiek saukts, jo tas sākas ar pašmasu, kas paliek nekustīga uz zemes, un indivīds mēģina to pacelt līdz vidukļa līmenim, sasniedzot stāvu stāju. Deadlift izskatās vienkārši, jo jums tikai jāpaceļ svars līdz jostasvietai, bet patiesībā to ir grūti izpildīt.

Rumānijas Deadlift

Rumānijas Deadlift (RDL) ir parastā Deadlift variants, kas sākas no svara stāvoša indivīda rokās un beidzas ar svaru līdz pacēlāja saliekto gurnu līmenim. Kredīts šīs variācijas uzsākšanai ir Nicu Vlad no Rumānijas, un līdz ar to arī vingrinājuma nosaukums. Jums nav nepieciešams pacelt svaru no grīdas, bet drīzāk nolaist to no jostas līmeņa un pēc tam atkal atgriezties. Tas ir tāpat kā saliekt muguru, lai saņemtu dibenu un tad atkal taisnu.

Rumānijas Deadlift vs Deadlift

• Deadlift ir visizplatītākais no svarcelšanas vingrinājumiem, ko izmanto ķermeņa masas veidošanai.

• Deadlift tiek saukts, jo indivīds paceļ kravu no zemes līdz vidukļa līmenim.

• Rumāņu Deadlift ir variācija, kuru 1990. gadā uzsāka rumānis Nicu Vlad.

• RDL sākas ar svaru no grīdas individuāli stāvoša cilvēka rokās.

• RDL gadījumā pacēlājs izvelk dibenu, nolaižot stieni līdz pēdas pamatnei, un tad, kad viņš pieceļas, viņš iztaisnojas.

• Vingrinājuma uzmanība RDL ir pievērsta sēžas un pakauša locītavai, savukārt Deadlift uzsver četrgalvu muskuļus.