Hantele pret stieni
Gan stieņi, gan hanteles ir svara veidi, kurus cilvēki izmanto, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību un palielinātu muskuļu masu un muskuļu spēku. Kultūrismā svarīgas lomas ir gan hantelēm, gan stienīm, un abas tās tiek izmantotas dažādu ķermeņa daļu muskuļu tonizēšanai. Priekšrocības ir gan hantelēs, gan stienīs, un nevienu nevar teikt par pārāku par citu. Tomēr starp abiem svaru veidiem ir acīmredzamas atšķirības, kas tiks aplūkotas šajā rakstā.
Hantele
Hantele ir brīvā svara veids, ko var izmantot, lai palielinātu muskuļu spēku un veidotu muskuļu masu kultūrismā. Parasti to lieto pa pāriem ar vienu hanteli katrā rokā. Brīvo svaru jēdziens svara trenēšanai un spēka uzlabošanai ir ļoti vecs, un mūsdienu hanteles priekšgājējs Indijā tika izmantots pat pirms tūkstoš gadiem. Šos svarus izmantoja cīkstoņi un cilvēki, kas nodarbojas ar citiem sporta veidiem, kuriem vajadzīgs spēks.
Standarta hantelei ir īss rokturis ar diviem vienādiem svariem, kas piestiprināti tā galos. Ir gan fiksēta svara hanteles, gan regulējamas hanteles, kas ļauj palielināt svaru atbilstoši vajadzībām.
Stienis
Ja jūs kādreiz esat redzējis svarcelšanas sacensības televīzijā, jūs zināt, kas ir stienis. Tas ir metāla stienis, kura galos ir piestiprināti svari. Bāra garums svārstās no 1,2 līdz 2,4 metriem. Bāra centrālajai daļai ir zīmējums, kas nodrošina svarcēlāju labu saķeri. Stienis ir jāpaceļ uz augšu, izmantojot abas rokas, un pacēlājam tas jālīdzsvaro. Stieņi ir regulējami, lai abās pusēs varētu pievienot svarus. Šie svari nenoslīd, lai savainotu pacēlāju, jo tie paliek nostiprināti caur apkaklēm. Tikai stieņa svars ir 20 kilogrami, kas ir daudz vairāk nekā cilvēku izmantoto hanteles vidējais svars.
Kāda ir atšķirība starp hanteli un stieni?
• Svira un hantele ir divu veidu brīvie svari, kurus izmanto, lai palielinātu muskuļu spēku un muskuļu masu.
• Hantele ir mazāka un vieglāka par stieni.
• Stienim ir garš stienis, kas ir 2 metrus garš un sver 20 kilogramus.
• Stienis ir jāpaceļ, izmantojot abas rokas, savukārt vingrojumu ar hanteli var veikt ar vienu katrā rokā vai ar vienu vienā rokā.
• Hanteles lielākoties ir fiksēti svari, turpretī stieņi pie stieņa abos galos ļauj piestiprināt vairāk svaru.
• Hanteles nodrošina lielāku kustību un plašāku vingrinājumu klāstu nekā stienis.
• Izmantojot hanteles, ir iespējams palielināt vienas ķermeņa daļas izturību.
• Stieņi ir domāti, lai celtu lielāku svaru nekā hanteles.
