Atšķirība Starp Aštanga Jogu Un Hatha Jogu

2024 Autors: Mildred Bawerman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:40

Astanga joga vs Hatha joga

* Astanga un Hatha joga atšķiras pēc fokusēšanas elementiem; Astanga ir vairāk vērsta uz līdzsvaru starp elpošanu un fizisko stāju, Hatha vairāk uz mediāciju un ķermeņa fizisko spēku.

Joga ir kļuvusi par daudzu pieņemtu dzīvesveidu, kas radies Indijas saknēs, un tajā ir vairākuma kultūru, īpaši hindu kultūras un budisma, nokrāsas. Joga ietver prāta, ķermeņa un dvēseles jēdzienu, kur visi ir saskaņoti. Meditācija un kontrolēta elpošana ir nepieciešama, lai noregulētu visus traucējumus apkārtējā vidē. Tomēr lajs, iespējams, nezina, bet jogai ir dažādi veidi, un visi panāk, lai stiprinātu atšķirīgu anatomijas daļu. Aštanga joga un Hatha joga ir divi šādi veidi.

Astanga joga

Atšķirībā no daudziem citiem esošajiem jogas stiliem, Astanga joga vairāk koncentrējas uz laiku, kas tiek pavadīts vienā pozā. Kontrolēta elpošana jogā ir būtiska, un vēl jo vairāk tā ir Astanga jogā, jo pozas turēšana vairākas sekundes prasa labu elpošanu. Tāpēc Ašhtanga rada siltumu cilvēka ķermenī, kā rezultātā uzlabojas asinsrite. Elastība palielinās ne tikai jogas laikā, bet arī Ashtanga metode cenšas stiprināt muskuļu audus un cīpslas.

Hatha joga

Mūsdienās Hatha joga tiek plaši praktizēta pasaulē, un tās saknes meklējamas 15. gadsimta hindu kultūrā. Hatha joga vairāk koncentrējas uz vingrojuma meditatīvo aspektu, jo meditācija ir nepieciešama, lai noskaņotu pasauli un attīstītu pozas, kas palīdzēs stiprināt ķermeni. Tas rada perfektu līdzsvaru starp prātu un ķermeni, kad persona garīgi un fiziski nostiprinās relaksācijas režīmā un stiprina viņu līdzsvaru, kas palīdz cilvēka vispārējai fiziskajai veselībai.

Atšķirība starp Aštanga jogu un Hatha jogu

Galvenā atšķirība ir gan Astangas, gan Hatha fokusēšanas elementos. Vietās, kur Aštanga cenšas panākt līdzsvaru starp cilvēka elpošanu un fizisko stāju, Hatha koncentrējas uz starpniecību un ķermeņa fizisko spēku.

Aštanga jogas stils ir arī intensīvāks jogas veids, jo tas ir balstīts uz secīgiem soļiem, kas prasa pastāvīgu stājas maiņu, regulāri elpojot. Tas ir grūti, jo pozu maiņa prasa daudz smagas elpošanas, kas palielina sirdsdarbības ātrumu un līdz ar to arī asinsriti organismā. Tāpēc ir nepieciešama kontrolēta elpošana. No otras puses, Hatha joga ir lēnāka gaita atšķirībā no Aštanga, un tāpēc elpošanas kontrolēšana šajā formā ir samērā vienkārša, un ir iespējams arī saglabāt sirdsdarbības ātrumu nemainīgu vai lēnu. Laba starpniecība palīdzēs sasniegt vēlamos rezultātus Hatha, jo pozas jāuztur ilgi un ir jāpievērš liela uzmanība.

Secinājums

Ir daudz citu jogas veidu, piemēram, spēka joga un Ijenger joga; tomēr atkarīgs no cilvēka fiziskā spēka un apņēmības izvēlēties savu stilu. Astanga un Hatha ir divas vispopulārākās pasaulē to atšķirību dēļ; tomēr abu sasniegtie rezultāti ir līdzīgi. Kādam, kas tikai sāk jogu, labāk izmēģināt visas iespējas, lai redzētu, kur slēpjas jūsu spēks.