Galvenā atšķirība - izsalkums vs alkas
Bads un alkas ir divas sajūtas, kas norāda uz mūsu vajadzību pēc ēdiena. Kad jūtat izsalkumu vai tieksmi pēc ēdiena, mēģināsiet apmierināt šo vajadzību, ēdot. Tomēr ir svarīgi zināt, ka starp badu un tieksmi ir atšķirīga atšķirība. Kad esat izsalcis, apēdīsiet jebko, lai apmierinātu izsalkumu, bet rodas vēlēšanās pēc konkrēta ēdiena, un šīs vēlmes nevar apmierināt, ēdot neko. Šī ir galvenā atšķirība starp badu un tieksmi.
Kas ir bads?
Bads ir liela vēlme vai vajadzība pēc ēdiena. Bads var attiekties arī uz vājuma vai diskomforta sajūtu, ko izraisa ēdiena trūkums, kā arī nepieciešamību ēst.
Bads ir dabiska reakcija - tas ir ķermeņa veids, kā informēt jūs, ka tam nepieciešama enerģija. Bads ir saistīts ar ķermeņa galveno nodomu izdzīvot; tādējādi izsalkums pēc pārtikas ir iestrādāts mūsu gēnos. Tā kā izsalkums ir fiziska prasība, izsalkumu var apmierināt jebkura veida ēdiens. Bet izsalkuši vienmēr ieteicams ēst veselīgu un barojošu pārtiku. Kad esat ārkārtīgi izsalcis, jūs pat ēdat ēdienu, kas jums parasti nepatīk. Kad izsalkums būs apmierināts, jūs pārtrauksit ēst.
Bads ir fiziska sajūta un ir saistīta ar kuņģa muskuļu kontrakcijām. Šīs kontrakcijas, tiklīdz tās kļūst smagas, sauc par bada lēkmēm. Daži cilvēki izsalkuši izjūt arī tādus simptomus kā galvassāpes un reiboni. Šie simptomi izzudīs arī ēdot.
Kas ir alkas?
Alkas ir spēcīga vēlme pēc ēdiena. Jūs parasti jūtat kāri pēc noteikta veida ēdiena vai dzēriena. Alkas nav tas pats, kas izsalkums, jo alkas neliecina par ķermeņa nepieciešamību pēc enerģijas. Tikai vienu stundu pēc pilnas maltītes jūs varat justies kāri pēc noteikta pārtikas, piemēram, šokolādes. Tāpēc alkas neliecina par nepieciešamību pēc pārtikas, kā arī nerada fizisku nespēku vai diskomfortu. Tā kā alkas nav fizioloģiskas sajūtas, jūs varat tās kontrolēt, tos ignorējot. To ignorēšana apmēram 20 minūtes var izraisīt vēlēšanās pazušanu.
Tomēr alkas var izraisīt hormoni, emocijas, asociācijas un atmiņas. Piemēram, ja jūs vienmēr pērkat šokolādes cepumus no noteikta veikala, šī veikala apmeklēšana var radīt vēlmi pēc sīkdatnēm. Grūtniecēm rodas arī alkas pēc noteikta veida pārtikas; šīs alkas bieži tiek saistītas ar barības vielām, kas nepieciešamas grūtniecības laikā.
Šokolāde un šokolādes konditorejas izstrādājumi parasti ir vieni no labākajiem ēdieniem, par kuriem cilvēki saka, ka viņi alkst. Pētnieki ir noskaidrojuši, ka tieksme pēc noteiktiem pārtikas veidiem ir saistīta ar to sastāvdaļām. Piemēram, šokolāde satur neirotransmiteru feniletilamīnu, kam ir nozīmīga funkcija, regulējot ķermeņa endorfīnu izdalīšanos.
Kāda ir atšķirība starp badu un tieksmi?
Pārtikas veids:
Izsalkums: jūs ēdat jebkura veida pārtiku, lai nomierinātu izsalkumu.
Alkas: Jums parasti rodas vēlēšanās pēc konkrēta ēdiena vai dzēriena.
Fizioloģiskās prasības:
Izsalkums: izsalkuma apmierināšana ir fizioloģiska prasība.
Alkas: vēlmju apmierināšana nav fiziska prasība.
Iemesls:
Bads: izsalkums norāda uz ķermeņa nepieciešamību pēc enerģijas.
Alkas: alkas var izraisīt hormoni, emocijas, asociācijas un atmiņas.
Need vs Want:
Izsalkums: badam jābūt apmierinātam, to nevar ignorēt.
Alkas: alkas var neņemt vērā; tas var padarīt vēlmi pazūd.
Diskomforts:
Izsalkums: izsalkums var radīt fiziskas neērtības, piemēram, vēdera krampjus, galvassāpes un reiboni.
Alkas: alkas var radīt emociju ciešanas, bet ne fizisku diskomfortu.
Attēla pieklājība:
Foto visVanRobin “viskija šokolādes kūka” - sākotnēji Flickr tika ievietota kā viskija šokolādes kūka (CC BY-SA 2.0), izmantojot Commons Wikimedia
Aleksa “Sieviete, kas ēd ābolu” - sākotnēji Flickr ievietoja kā Mareike (CC BY 2.0), izmantojot Commons Wikimedia
