REM pret NREM | Bez REM miega vs REM miega režīms Paradoksāls miegs (vai desinhronizēts miegs) pret lēna viļņa miegu
Miega režīms ir neapzināts stāvoklis, no kura cilvēku var uzbudināt maņu vai citi stimuli. Miegam ir būtiska nozīme dzīvē, jo tas ir laiks, kad ķermenis atpūšas un atjauno enerģijas līmeni. Lai nodrošinātu labu veselību, cilvēkam vajadzētu gulēt 6-10 stundas, taču indivīdiem ir atšķirības.
Miega pamodināšanas cikla laikā cilvēks iziet dažādu miega posmu virkni. Divi galvenie veidi ir REM (ātra acu kustība) un ne-REM / lēna viļņa miegs. Pēdējais tiek sadalīts četros posmos, proti, I, II, III un IV posmā. Šajā rakstā ir norādītas atšķirības starp REM un bez REM miega miega-pamošanās cikla laikā.
REM Miega režīms
REM miegs, kas pazīstams arī kā paradoksāls miegs vai desinhronizēts miegs, aptver apmēram 20% pieaugušo miega. Procents ir visaugstākais zīdaiņa vecumā un agrā bērnībā (50%), un tas samazinās, novecojot personai. Normāls miega-pamošanās cikls sastāv no 4-5 REM miega epizodēm, kurās intervāls starp REM epizodēm samazinās, bet cikla gaitā tas palielinās.
Parasti REM miegs sākas 90 minūtes pēc miega sākuma. Pirmais periods ilgst apmēram 10 minūtes ar katru atkārtotu REM posma pagarinājumu, un pēdējais var ilgt līdz stundai. Šī miega laikā pastiprinātas smadzeņu aktivitātes dēļ notiek intensīva sapņošana. Vienlaicīgi tiek novērota galveno brīvprātīgo muskuļu grupu paralīze. Palielinātas ķermeņa kustības, īpaši ātras acu kustības, notiek šī miega laikā. Sirdsdarbības ātrums un elpošana var kļūt neregulāra. Redzama tahikardija, hipertensija, dzimumlocekļa erekcija, zobu griešana.
EEG izmaiņas ir līdzīgas trauksmes / nomoda stāvoklim, un parādās beta viļņi.
Miega režīms bez REM / lēna viļņa režīms
Šis miegs sastāv no četriem posmiem, no kuriem katrs ilgst 5-15 minūtes, un pabeigta miega modināšanas cikla progresēšana no 1. līdz 4. pakāpei tiek novērota pirms REM miega sasniegšanas. Bez REM miega dziļums samazinās, ciklam progresējot.
Tas ir mierīgs miegs, kurā ķermenis atjauno un atjauno audus, veido kaulus un muskuļus un, šķiet, stiprina imūnsistēmu. Šajā fāzē notiek ķermeņa kustību, asinsvadu tonusa, elpošanas ātruma, vielmaiņas ātruma un asinsspiediena pazemināšanās par 10-20%. Tiek novērota arī miega staigāšana (somnambulisms), gultas mitrināšana (nakts enurēze) un murgi. Subjekti var redzēt sapņus, bet nomodā viņi tos nevar atcerēties.
Notiek specifiskas EEG izmaiņas. Nav beta viļņu. Teta un delta viļņi ir klāt.
Kāda ir atšķirība starp REM un NREM?
• REM ir līdzīgs trauksmes stāvoklim, bet NREM ir mierīgs miegs.
• REM parasti veido 20% pieaugušo miega, bet lielākoties miegs ir NREM.
• REM miega laikā smadzenes ir satrauktas, bet muskuļu tonuss ir samazināts, ja tām piešķir paradoksālā miega nosaukumu.
• Sapņi ir redzami REM miegā, bet NREM subjekti var redzēt sapņus, tos neatceroties.
• REM miega laikā novēro pastiprinātas simpātiskās aktivitātes.
• NREM miegā ir redzama miega staigāšana, gultas mitrināšana un murgi.
• Teta un delta viļņi ir redzami NREM miegā, bet beta viļņi parādās REM miegā.
