D vitamīns pret D3 vitamīnu
D vitamīns palīdz organismam uzturēt kalcija līmeni un ir būtisks kaulu veselībai. Tas arī uztur fosfora līmeni cilvēka ķermenī. Taukos šķīstošo D vitamīnu sauc arī par “saules vitamīnu”, jo tas organismā tiek sintezēts, pakļaujoties saules gaismai.
D vitamīns ir atrodams trīs dažādās formās. Holekalciferols vai D3 vitamīns ir dabiski sastopams un ir visefektīvākā D vitamīna forma. Tomēr vispārīgais termins D vitamīns ietver ķīmiski modificētas formas un vielmaiņas produktus, piemēram, kalcidiolu un kalcitriolu.
Palielinot sauļošanās līdzekļu lietošanu, minimālu saules gaismas iedarbību un saules trūkumu vēsākā klimatā, ir kļuvis nepieciešams iekļaut uztura bagātinātājus, lai kompensētu D vitamīna ikdienas patēriņu. Šie bezrecepšu uztura bagātinātāji ietver D3 vitamīnu. kā arī D2 vitamīns vai ergokalciferols. D vitamīna un D3 vitamīna salīdzinājums būtībā ietver D2 vitamīna un D3 vitamīna īpašību salīdzinājumu.
Katrai no molekulām ir specifiskas funkcijas, vielmaiņas ceļi un atribūti, lai gan termins D vitamīns ir vispārējs.
Kā teica, D vitamīna uztura bagātinātāji ietver holekalciferolu (D3) un ergokalciferolu (D2). Šī ir dabiski sastopamā cilvēka D vitamīna forma. Tas ir daudzu hormonu priekšgājējs, un tāpēc to dēvē par “pirmshormonu”. Vitamīns ir atrodams piena produktos, stiprinātā pienā, jūras veltēs utt.
Vitamīns ir būtisks kaulu veselības uzturēšanai, un deficīts izraisa kaulu audu mīkstināšanu, kas bērniem izraisa stāvokli, ko sauc par rahītu, bet pieaugušajiem - par osteoporozi. PVO ir ziņojusi par osteoporozi kā galveno globālo veselības aprūpes problēmu, kas ir otrajā vietā pēc sirds un asinsvadu problēmām. Sabalansēta uztura uzturēšana ar D vitamīnu palīdzēs novērst slimību. Uztura ieteikumi par D vitamīnu svārstās no 5-15 mkg dienā atkarībā no jūsu vecuma un ķermeņa svara. Īpaši apstākļi, piemēram, grūtniecība, maternitāte, vecums utt., Nepieciešama papildu deva.
Lai gan vitamīnu var ražot, pietiekami pakļaujot saules gaismai, tas nav praktiski, jo pieaug ādas vēža sastopamība un ar to saistītie riski. Tāpēc ieteicams uzturā iekļaut vitamīnu kā papildinājumu.
Runājot par piedevām, lielākā daļa ārstu dod priekšroku dabiski sastopamai formai. Tā kā tas ir viegli pieejams no dažādiem pārtikas avotiem un iziet cilvēka parasto vielmaiņas ceļu, D3 piedevām nav blakusparādību.
Pētījumi ir pierādījuši, ka D3 vitamīna piedevas kopā ar kalciju var samazināt kaulu lūzumu risku geriatriskiem pacientiem. Ir pierādīts, ka gados vecākiem cilvēkiem D3 vitamīna aizsargājošā iedarbība ir pret resnās zarnas, prostatas un krūts vēzi.
D2 vitamīns ir otra D vitamīna forma, ko iegūst no melnās graudu sēnītēm. Ergokalciferols (D2) dabiski nenotiek, un tāpēc tam var būt nedaudz blakusparādību. Šī forma cilvēkā tiek metabolizēta un tiek pārveidota par citiem produktiem, piemēram, kalcitriolu. Kalcitriols ir visaktīvākā vielmaiņas forma, kas iesaistīta kalcija un fosfora līmeņa uzturēšanā organismā.
Tas ir augu izcelsmes un parasti atrodams piedevās. Ergokalciferolu lieto ugunsizturīgu rahītu (D vitamīnam izturīgu rahītu), hipoparatireoīdisma un pazīstamas hipofosfatēmijas ārstēšanā. Tas ir efektīvs arī pret psoriāzi.
Vitamīnam ir vairākas regulējošas funkcijas, piemēram, P-Ca vielmaiņa, ossifikācijas process un aminoskābju absorbcija nieru kanāliņos nierēs.
Ir ziņots par vielmaiņas blakusparādībām, piemēram, hiperkalciēmiju, hiperkalciūriju, un vispārējām blakusparādībām, piemēram, alerģiskām reakcijām un kuņģa krampjiem utt., Kaut arī to sastopamība ir diezgan zema. Hipervitaminoze tiek konstatēta arī reti.
Atšķirība starp D un D3
D3 vitamīns ir dabiski sastopams, turpretī D2 vitamīns ir iegūts no augiem. Tādējādi vielmaiņas ceļi ir atšķirīgi, tāpat arī vielmaiņas produktu izmantošana šajā ceļā. Vienīgais ergokalciferola vielmaiņas produkts, kam ir zināms mērķis cilvēka ķermenī, ir kalcitriols. Citi produkti nepilda nekādas funkcijas, un eliminācijai tie ir jāmaina. Ergokalciferols ir sastopams tikai sīkās frakcijās pat augos.
D3 vitamīnam nepieciešamas mazākas devas, jo iedarbība ir augstāka. Atbildes izraisīšanai nepieciešamā deva ir apgriezti saistīta ar iedarbību. D3 vitamīns var izraisīt reakcijas ātrāk. Pētījumi liecina, ka uztura deva ir 4000 SV, kas ir pietiekama, lai apmierinātu ikdienas prasības normālam pieaugušajam. Tas nozīmē, ka vitamīns ir efektīvs mikrogramu daudzumos. D2 vitamīnam ir nepieciešamas vairāk devu, un tas prasa ilgāku laiku, lai izraisītu fizioloģisku reakciju. Tiek konstatēts, ka D2 vitamīns ir tikai uz pusi spēcīgāks nekā D3 vitamīna forma.
D3 vielmaiņas produkti ir diezgan noderīgi cilvēkiem un atrod noteiktu funkciju. D2 vitamīns tomēr nonāk vielmaiņas ceļā, veidojot produktus, kas nav noderīgi cilvēka ķermenim. Tiek konstatēts, ka šie produkti nav toksiski.
D3 piedevas pārdozēšanas gadījumi ir reti, jo, tā kā hipervitaminozes biežums ir nedaudz lielāks par ergokalciferola (D2) piedevām, salīdzinot ar D3 vitamīnu. Organisms metabolizē D2 ātrāk nekā D3 vitamīns, un tas var būt šādu blakusparādību cēlonis.
D2 vitamīna dzīves ilgums ir mazāks nekā D3 vitamīna dzīves ilgums, un tas slikti uzsūcas. Tas nozīmē, ka D2 vitamīns ātri tiek metabolizēts citās formās.
Lai gan ir pieejamas un tiek izrakstītas divas D vitamīna formas, nosverot un analizējot blakusparādības un ieguvumus, D3 vitamīns iztur testu. Tā kā tas notiek dabiski, zāļu blakusparādību sastopamība ir reta un tā ir lielākā plus punkts. D2 vitamīna piedevas tāpēc jāierobežo ar ekstremāliem vai īpašiem metabolisma mazspējas gadījumiem, piemēram, ģenētiskā defekta gadījumā.
Būtiskā atšķirība abos ir vienkārša. Lietojot D2 vitamīnu, jūs faktiski lietojat narkotikas, un ar D3 vitamīna piedevu jūs lietojat uztura piedevas.
